LCHF för resten av livet?

LCHF – Viktminskningen som blir ett sätt att leva

De allra flesta som börjar med LCHF, vilket är en diet som går ut på att man äter minimalt med kolhydrater samt samtidigt skruvar opp intaget av fett ganska mycket, gör det för att gå ner i vikt. När man äter en kost baserad på fett samt äggviteämne så måste kroppen på egen labb skapa bränsle till hjärnan samt resten av kroppen. Utan kolhydrater får man ingen glukos som eljest är vårt primära bränsle. Ketos heter det tillstånd -även kallat fettförbränningsläge – man hamnar i när kroppens primära bränsle är ketoner samt i ketos bränner man fett i ganska hög fart. Ju mer fettvävnad man får i sig, desto högre bliva förbränningen.

När man kommit in i LCHF-tänket och gjort den kolhydratfattiga maten till en bruk så ser man fler fördelar.

• Humöret blir jämnt samt orken mycket större, tack vare frånvaron av blodsockerdippar.
• Är man överviktig brukar man gå ned i kroppsmassa samt är man underviktig så brukar man lägga på sig lite.
• Man blir av med sötsug!
• Har man bekymmer med magen brukar dessa avta eller upphöra totalt.
• De som lider av diabetes brukar kunna dra ner alternativt helt sluta med sina insulinsprutor (man ska dock alltid bringa diskussion med sin doktor om man är diabetiker).
• Maten man äter är bastant och fullspäckad med nyttigheter, har man antagligen lärt sig göra LCHF-bröd, -pannkakor, -pizza, -sötsaker osv, så behöver man inte fattas någonting alls. Ofta rena lyxmaten – bara det godaste.

Gå ut och äta LCHF

När man ska gå ut samt förtära alternativt blir bortbjuden på mat så kan det vara svårt att kunna hurdan man skall tänka. En erfaren LCHF:are känner till dock vad som brukar vara säkert samt inte. En bit kött med grönsallad och fet sås brukar vara ett säkert kort. På pizzerian kan man boka kebabtallrik utan pommes samt i korvkiosken skippar man bröd och mos samt lägger till skagenröra om de har. Ibland antagligen man får i sig någon kolhydrat för mycket med har man LCHF som livsstil så ska man nog inte vara superstrikt.

Piffa till LCHF maten

När det gäller dryck kan man alerta upp sitt vatten med en del kolsyra samt någon av Aromhusets kolhydratsfria bordsvattenaromer och den feta frukostyoghurten kan smaksättas med en aning vispgräddearom samt någon droppe Sucralose alternativt Stevia (som dock har en bismak medan Sukralose smakar precis som socker). Dessa små inslag gör dieten mycket roligare och lyxigare. Vill Du veta mer Klicka Här

LCHF de första dagarna

I början kan det kännas både svårt och fysiskt ansträngande att gå över från kolhydratbaserad föda till kolhydratreducerad alternativt -minimerad föda. Man drabbas av don som huvudvärk, matthet, nedstämdhet, sötbegär samt muskelsvaghet. Detta kan sköta sig i allt från tre dagar till en månad samt är enormt ansträngande. När man väl slipper dessa omställningsbesvär så blir det dock tvärtom, man får jätte mycket energi, gott humör, en lätt känsla, energi ett färdigt sinne. Det är ketosen som skänker dessa härliga effekter och man kan enkelt mäta om man är i ketosis med ketostix – finns fraktfritt på allt-fraktfritt.