Ett bra liv hela livet med LCHF

LCHF – Bantningsmetoden som blir ett sätt att leva

De allra flesta som börjar med LCHF, vilket är en diet som går ut på att man äter minimalt med kolhydrater samt samtidigt skruvar upp intaget av fettrik kost ganska mycket, gör det för att gå ner i kroppsmassa. När man äter en föda baserad på fettvävnad samt äggviteämne så måste kroppen på egen hand alstra bränsle till hjärnan samt resten av kroppen. Utan kolhydrater får man ingen glukos som eljest är vårt primära bränsle. Ketos kallas det tillstånd -även kallat fettförbränningsläge – man hamnar i när kroppens primära bränsle är ketoner och i ketos bränner man fett i ganska hög hastighet. Ju mer fettvävnad man får i sig, desto högre bliva förbränningen.

När man kommit in i LCHF-tänket samt gjort den kolhydratfattiga maten till en vana så upptäcker man fler fördelar.

• Humöret blir jämnt samt orken mycket större, tack vare frånvaron av blodsockerdippar.
• Är man fet brukar man gå ner i vikt samt är man underviktig så brukar man lägga på sig lite.
• Man blir av med sötsug!
• Har man problem med magen brukar dessa minska alternativt upphöra helt.
• De som lider av diabetes brukar kunna dra ned alternativt totalt avbryta med sina insulinsprutor (man skall dock alltid föra diskussion med sin doktor om man är diabetiker).
• Maten man äter är bastant samt fullspäckad med nyttigheter, har man väl lärt sig göra LCHF-bröd, -pannkakor, -pizza, -sötsaker osv, så behöver man inte fattas någonting alls. Ofta rena lyxmaten – bara det godaste.

Gå ut samt äta LCHF

När man ska gå ut samt äta alternativt blir bortbjuden på mat så kan det vara besvärligt att veta hurdan man ska planera. En erfaren LCHF:are känner till emellertid vad som brukar vara absolut samt inte. En bit kött med grönsallad samt fet sås brukar vara ett absolut kort. På pizzerian kan man boka kebabtallrik utan pommes samt i korvkiosken skippar man bröd samt puré samt lägger till skagenröra om de har. Ibland kanske man får i sig någon kolhydrat för mycket med har man LCHF som livsstil så skall man egentligen inte vara superstrikt.

Piffa till LCHF maten

När det innefattar dryck kan man alerta opp sitt vatten med en del kolsyra samt någon av Aromhusets kolhydratsfria bordsvattenaromer samt den feta frukostyoghurten kan smaksättas med lite vispgräddearom och någon droppe Sucralose eller Stevia (som dock har en bismak medan Sukralose smakar precis som socker). Dessa små inslag gör dieten mycket roligare samt lyxigare.

LCHF de första dagarna

I begynnelsen kan det kännas både svårt samt fysiskt jobbigt att gå över från kolhydratbaserad föda till kolhydratreducerad alternativt -minimerad kost. Man drabbas av don som huvudvärk, trötthet, nedstämdhet, sötbegär samt muskelsvaghet. Detta kan sköta sig i allt från tre dagar till en månad samt är enormt påfrestande. När man antagligen slipper dessa omställningsbesvär så blir det dock tvärtom, man får enormt mycket energi, gott humör, en enkel känsla, energi ett färdigt håg. Det är ketosen som skänker dessa härliga effekter och man kan enkelt mäta om man är i ketosis med ketostix – finns fraktfritt på allt-fraktfritt.

The post Ett bra liv hela livet med LCHF appeared first on Sockerfri.